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创升泵浦‖ 如何管好自己的情绪——让情绪成为祝福

来源:创升泵业     发布日期:2018-11-01     |       分享       加入收藏     关注:0

       阳明先生说:“圣人之道,吾性自足,不假外求”直白点说,每个人生活的世界,实际上是由你的内心决定的。你认为你是快乐的,再苦再累你也感觉幸福。你认为自己是痛苦的,锦衣玉食你也不满足。你的心,就是这个世界的主人。

       千里之堤毁于蚁穴,一生的修炼可能败坏于一时的情绪。正如身体的强壮需要锻炼一样,情绪的健康也需要不断地操练。如何管好自己的情绪,管理好自己的心,是我们一生都在追求的。以下从认识情绪开始,简单提供几个基本的情绪管理方法。

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一、何谓情绪

       情绪是我们对客观感知的短暂心理反应。这些反应包括喜、怒、哀、惊、恐、爱、嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。它是指我们主观感受对感官接受的讯息做出的瞬间的心理反应,进而产生生理反应在,并迅速做出行为反应。属于特殊的瞬间的心情反映而导向的行为反应。情绪管理的困难就在于,它的反应能瞬间超越理智的约束,而变成行为的冲动,造成可怕的非理智的破坏性后果。或者演变成心理机能的失调,久而久之造成心理失衡性的各种精神及身体机能的疾病。

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二、如何管好情绪

1. 认识情绪,转移视线

       如同身体的感官,感受身体状况和外部世界。当然误用自己的意志,做出自私的心理预期时,面对感知,就会产生瞬间的情绪问题。当我们情绪不快时,我们要养成习惯,立刻反省情绪的状况,问问自己三个问题:我有什么情绪?我为什么有这种情绪?如何处理?了解了情绪产生的原因,进而转移视线,短时间转移当下的情绪。情绪和心情不同,心情是长期性的,而情绪是瞬间的,只要转移了情绪,接下来就能控制情绪的破坏力。

2. 挖出情绪的根源

       长期的情绪失控会直接影响持续性的心情低落。因此,在情绪风暴后,我们需要挖出情绪的根源。不良情绪一般产生于过去的伤害,负面的记忆,原生家庭给你的价值观,个人惯性思维和行为习惯等。长期受情绪困扰的人,需要给自己一个安静的时间,反思一下自己成长的经历,从而找出那些不良伤害,我们尚未释怀,或者不敢面对的。直接去面对这些深层原因,挑战自己的宽容之心,选择原谅,选择感恩和爱。从而把自己从过去的伤害中释放出来。

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3. 建立有弹性的心理预期

        导致情绪失控的瞬间原因是心理预期。当我们突然遇到的情景和我们的预期不一致时,我们就可能情绪失控。情绪失控的根本原因是源自被冒犯的感觉。你为何感觉被冒犯,是因为你对自己有个预期,但现实处境和你的预期不同,你就感觉被冒犯了。因此,我们需要给自己一个有弹性的心理预期。如此,好的结果让我们惊喜,而不尽人意的结果也在我们预期的范围之内而能接受了。

4. 找到适合自己的管理情绪的方法

       每个人的情绪状况都不同,而总能找到适合自己的情绪管理的方法。比如,买买买,朗读,运动,唱歌,听抒情音乐,冲凉,大吃一顿,休息等等不一而足。总能找到一个疏通情绪的办法,转移而不要刺激情绪。

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5. 正能量的心理宣告

       心理信念直接导致心情好坏,心情是情绪的颜色。常给自己正能量的信念,我们的为人就会正能量,而心情就会畅快,情绪就会舒畅。比如,我们可以常常多去看美好的事物,进而改变我们的生活态度。世界还是那样,你怎么看他,他就怎么呈现给你。多看美好的一面,用正能量,美好,去感染自己,去让自己选择积极、快乐的人生。

6. 语言操练

       不说负面的话,养成积极的语言习惯,用积极的思维方式度量问题。当我们遇到挑战时,不妨问问自己:这是我可以控制的吗?我为什么要选择糟糕的状态?我为什么不能成为情绪的主人?

7. 结交正能量的朋友

       情绪往往与外界互动有关。因此,我们需要结识正能量的朋友。朋友圈健康,则我们的心理就更加健康。选择朋友,也在选择心情。

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三、让情绪成为前进的原动力

情绪的本身不是问题,问题是对情绪缺少了管理。良好的情绪管理会让自己充满动力。

1. 化消极为积极,变被动为主动

       所有的经历都是需要感恩之心去看待,哪怕是看似某种的损失,我们都可以从中找到更有价值的收获。我们可以在情绪的喜怒哀乐爱恶欲中转化它,成为正能量的前进的原动力。

       所有的经历给我们的都是有用的,哪怕是情绪。善用情绪,情绪就能成为祝福,把握情绪的浪潮,它就能让你在浪潮中冲浪。在逆境中寻找灵感,在冒犯中学习谦卑。

2. 专注目标而不是情绪本身

       情绪是对心志的锻炼,大凡有作为的人总是有着显明个性的人。情绪各不相同,但怎么去管控情绪,把情绪的面纱撕开,直接去看我们要达成的目标是什么?才能让我们成为有作为的人。情绪让我们学会专注,让我们明白自己的使命,当我们在被冒犯中还能记得自己的使命与初衷,处乱不惊,我们就能把握情绪的风暴,扬起生命的风帆。

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3. 了解情绪中的功课

       只要我们避开情绪的漩涡,问问自己,让我们如此遭遇的目的,我们可以学到的功课,我们每次情绪的经历就都能化为我们生命的祝福。成为成长的动力。没有不经试炼的成熟,没有不经考验的成功。我们所有的经历的都是有价值的、有意义的。找到那份价值,明白那个意义。情绪的境遇导向的就不是情绪的狂澜,而是生命的祝福,是前进的原动力了!

       情绪管理不仅是控制自己不产生破坏性行为,还能保持一颗宁静而健康的心情。只要我们学会管理好情绪,情绪就能成为祝福。

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